যখন আমরা আমাদের পেশী গোষ্ঠীগুলিকে কার্যকরভাবে এবং গুণমানের সাথে প্রশিক্ষণের কথা চিন্তা করি, তখন আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কল্পনা করে যে এটি করার একমাত্র বিকল্প হল বিনামূল্যে ওজন, বা, জিমের মতো উচ্চারিত ডিভাইসগুলির সাথে;প্রশিক্ষণের জন্য বিস্তৃত স্থানের প্রয়োজন ছাড়াও খুব ব্যয়বহুল বিকল্পগুলি।যাইহোক, লিগ এবং প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি আমাদের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ এগুলি অর্থনৈতিক, হালকা, ছোট এবং বহুমুখী আনুষাঙ্গিক, যা চমৎকার পেশী প্রশিক্ষণে অনুবাদ করতে পারে।
সত্য হল যে প্রতিরোধ লিগ এবং ব্যান্ডগুলি শুধুমাত্র একটি আনুষঙ্গিক কাজের ফাংশন পূরণ করে না (অধিকাংশ মনে করতে পারে), তবে নিজেরাই একটি মোটামুটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী এবং হাড়ের বিকাশ ফাংশন পূরণ করে।শেষ পর্যন্ত, তারা বিনামূল্যে ওজন (কেটলবেল, ডাম্বেল, স্যান্ডব্যাগ ইত্যাদি) নিয়ে কাজ করার মতোই কার্যকর এবং দক্ষ হতে পারে।
বিভিন্ন লিগ এবং ব্যান্ড অনেক ধরনের আছে.এগুলি সর্বদা স্থিতিস্থাপক এবং একটি বন্ধ লুপের আকার থাকতে পারে বা নাও থাকতে পারে, কিছু ব্যান্ড পুরু এবং সমতল, অন্যগুলি পাতলা এবং নলাকার;কখনও কখনও তারা চেনাশোনা শেষ হয় gights বা টিপস দিয়ে সজ্জিত করা হয়।শেষ পর্যন্ত এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যান্ডগুলির জন্য বিভিন্ন ব্যবহার তৈরি করে।
নিশ্চিতভাবে তারা ইতিমধ্যেই সাধারণ শক্তির ব্যান্ড সেটগুলি দেখেছে যেগুলি বিভিন্ন স্তরের প্রতিরোধের ইঙ্গিত করার জন্য রং দ্বারা "কোডেড"।যাই হোক না কেন, প্রতিটি প্রতিরোধের জন্য নির্ধারিত এই রংগুলি ব্র্যান্ড থেকে ব্র্যান্ডে পরিবর্তিত হয়, তবে সাধারণত কালো সর্বদা সর্বোচ্চ স্তরের হয়।
এখানে আপনি প্রশিক্ষণে ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহারের 8টি সুবিধা পাবেন:
বিনামূল্যে ওজন বা ওজন মেশিনের মত, প্রতিরোধের ব্যান্ড একটি শক্তি তৈরি করে যার বিরুদ্ধে পেশীগুলিকে কাজ করতে হবে।এটি পেশীগুলিকে সংকুচিত করে, যা হাড় এবং পেশী উভয়কে শক্তিশালী করতে উদ্দীপিত করে।
ব্যান্ডের উত্তেজনা বাড়ার সাথে সাথে নড়াচড়ার পরিধি বৃদ্ধি পায়, এটি পেশী তন্তুগুলির পরিমাণও বৃদ্ধি করে।এবং আমরা যত বেশি ফাইবার ব্যবহার করি, এই ধরনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আমরা তত বেশি শক্তি অর্জন করতে পারি।
ব্যান্ডগুলি আন্দোলন জুড়ে ধ্রুবক প্রতিরোধ প্রদান করে, যা কাজটি আরও দক্ষ করে;অন্যদিকে, বিনামূল্যে ওজন বা মেশিনের সাথে সর্বদা একটি বিন্দু থাকে যেখানে একটি মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে কাজ করে না এবং তাই পেশীর জন্য একটি বিশ্রাম আছে।
বিনামূল্যে ওজন বা মেশিনের সাহায্যে, কেবলমাত্র সীমিত পরিমাণে নড়াচড়া করা যায়, পরিবর্তে ব্যান্ডগুলির সাহায্যে আমরা কার্যত যে কোনও আন্দোলনের প্রতিরোধ করতে পারি।
ব্যান্ডগুলি শুধুমাত্র পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না, এটি আমাদেরকে আরও নমনীয় করতেও সাহায্য করে।প্রশিক্ষণের শেষে আমরা এটিকে হাতের সম্প্রসারণ হিসাবে ব্যবহার করতে পারি যাতে আমরা পায়ের কাছে পৌঁছাতে এবং হাত, কাঁধ ইত্যাদির জন্য অন্যান্য অনেকগুলি প্রসারিত হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করতে সক্ষম হতে পারি।
ব্যান্ডগুলি একটি রূপান্তর হিসাবে ব্যবহার করার জন্য চমৎকার।তারা শরীরের ওজন ব্যবহার করে এমন একটি ব্যায়ামের প্রতিরোধ বাড়াতে সাহায্য করে, কিন্তু কাঁধে একটি দণ্ড বা ডাম্বেলের জোড়ার মতো ভারী নয়।আপনি যদি এখনও অতিরিক্ত ওজন তুলতে প্রস্তুত বোধ না করেন তবে আপনার শরীরের ওজন আর চ্যালেঞ্জ নয়, ইলাস্টিক ব্যান্ড আপনার জন্য উপযুক্ত।
ব্যান্ডগুলি, অবিরাম ব্যায়াম করে (আমরা পা, নিতম্ব, পেক্টোরাল, কাঁধ, বাইসেপ, ট্রাইসেপ ... এমনকি পেটেও কাজ করতে পারি!) তারা সেই FIT শ্রোতাদের জন্য দুর্দান্ত যা আপনি অনুভব করতে এবং এর ক্রমাগত বৈচিত্র্যময় রুটিন বজায় রাখতে পছন্দ করেন।
ব্যান্ডগুলি অত্যন্ত বহনযোগ্য।আপনি তাদের ভ্রমণে নিয়ে যেতে পারেন, তাদের বাড়িতে, সমুদ্র সৈকতে, হোটেলে ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন। একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়ামগুলি সঠিকভাবে কীভাবে করবেন তা জানা যদি কেউ আপনার আকৃতি এবং নড়াচড়া সংশোধন না করে একা একা প্রশিক্ষণ নিতে যাচ্ছেন।
সুতরাং আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ইলাস্টিক ব্যান্ডের সুবিধাগুলি জান এবং আপনার উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
আমরা উপরের ট্রাঙ্ক, নিম্ন, নমনীয়তা কাজ করতে পারি ... শেষ পর্যন্ত সবকিছু নির্ভর করে যে ব্যান্ডগুলির সাথে আপনি গণনা করেন এবং যেখানে আপনার কল্পনা আসে।
YRX ফিটনেসে, আপনি প্রতিরোধ লিগের বিস্তৃত নির্বাচন পাবেন।
পোস্টের সময়: মে-10-2022