আমরা যখন আমাদের পেশী গোষ্ঠীগুলিকে কার্যকরভাবে এবং মানের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করি তখন আমাদের বেশিরভাগই কল্পনা করে যে এটি করার একমাত্র বিকল্পটি হ'ল নিখরচায় ওজন সহ, বা জিমের মতো আর্টিকুলেটেড ডিভাইস সহ; প্রশিক্ষণের জন্য বিস্তৃত জায়গাগুলির প্রয়োজনীয়তা ছাড়াও যে বিকল্পগুলি খুব ব্যয়বহুল। যাইহোক, লিগ এবং প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি আমাদের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ এগুলি অর্থনৈতিক, হালকা, ছোট এবং বহুমুখী আনুষাঙ্গিক, যা দুর্দান্ত পেশী প্রশিক্ষণে অনুবাদ করতে পারে।
সত্যটি হ'ল প্রতিরোধের লিগগুলি এবং ব্যান্ডগুলি কেবল একটি আনুষাঙ্গিক কাজের ফাংশন পূরণ করে না (বেশিরভাগই ভাবতে পারে), তবে তারা নিজেরাই মোটামুটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী এবং হাড়ের বিকাশের কার্য সম্পাদন করে। শেষ পর্যন্ত, তারা নিখরচায় ওজন (কেটেলবেলস, ডাম্বেলস, স্যান্ডব্যাগস ইত্যাদি নিয়ে কাজ করার মতো কার্যকর এবং দক্ষ হতে পারে)
বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন লিগ এবং ব্যান্ড রয়েছে। এগুলি সর্বদা স্থিতিস্থাপক এবং একটি বদ্ধ লুপের আকার থাকতে পারে বা না থাকতে পারে, কিছু ব্যান্ড ঘন এবং সমতল, অন্যগুলি পাতলা এবং নলাকার; কখনও কখনও তারা গাইটস বা চেনাশোনাগুলিতে শেষ হওয়া টিপস দিয়ে সজ্জিত থাকে। শেষ পর্যন্ত এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল ব্যান্ডগুলির জন্য বিভিন্ন ব্যবহার তৈরি করে।
অবশ্যই তারা ইতিমধ্যে প্রতিরোধের বিভিন্ন স্তরের নির্দেশ করতে রঙ দ্বারা "কোডড" রয়েছে এমন সাধারণ শক্তি ব্যান্ড সেটগুলি ইতিমধ্যে দেখেছেন। যাই হোক না কেন, প্রতিটি প্রতিরোধের জন্য নির্ধারিত এই রঙগুলি ব্র্যান্ড থেকে ব্র্যান্ডে পরিবর্তিত হয় তবে সাধারণত কালো সর্বদা সর্বোচ্চ স্তর।
এখানে আপনি প্রশিক্ষণে ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলির ব্যবহারের 8 টি সুবিধা পাবেন:
বিনামূল্যে ওজন বা ওজন মেশিনের মতো, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি এমন একটি শক্তি তৈরি করে যার বিরুদ্ধে পেশীগুলি কাজ করতে হবে। এটি পেশীগুলির চুক্তি করে, যা হাড় এবং পেশী উভয়কে শক্তিশালী করে তোলে।
চলাচলের পরিসীমা বাড়ার সাথে সাথে ব্যান্ডের উত্তেজনা বাড়ার সাথে সাথে এটি পেশী তন্তুগুলির পরিমাণও বাড়িয়ে তোলে। এবং আমরা যত বেশি তন্তু ব্যবহার করি, এই ধরণের প্রশিক্ষণ দিয়ে আমরা যত বেশি শক্তি অর্জন করতে পারি।
ব্যান্ডগুলি পুরো আন্দোলন জুড়ে অবিচ্ছিন্ন প্রতিরোধ সরবরাহ করে, যা কাজটি আরও দক্ষ করে; অন্যদিকে, নিখরচায় ওজন বা মেশিনগুলির সাথে সর্বদা একটি বিন্দু থাকে যেখানে একজন মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করে না এবং তাই পেশীগুলির জন্য বিশ্রাম রয়েছে।
নিখরচায় ওজন বা মেশিনগুলির সাথে, কেবলমাত্র সীমিত পরিমাণে চলাচল করা যেতে পারে, পরিবর্তে ব্যান্ডগুলির সাথে আমরা কার্যত যে কোনও আন্দোলনের প্রতিরোধ সরবরাহ করতে পারি।
ব্যান্ডগুলি কেবল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে না, তবে এটি আরও নমনীয় করতে আমাদের সহায়তা করে। প্রশিক্ষণের শেষে আমরা এটি আমাদের হাতের এক্সটেনশন হিসাবে ব্যবহার করতে পারি এবং অস্ত্র, কাঁধ ইত্যাদির জন্য আরও অনেকের মধ্যে পায়ে পৌঁছাতে এবং প্রসারিত হ্যামস্ট্রিংগুলিতে পৌঁছাতে সক্ষম হতে ব্যবহার করতে পারি
ব্যান্ডগুলি রূপান্তর হিসাবে ব্যবহার করার জন্য দুর্দান্ত। এগুলি শরীরের ওজন ব্যবহার করে এমন একটি অনুশীলনের প্রতিরোধ বাড়াতে সহায়তা করে তবে কাঁধে বারের মতো ভারী নয় বা ডাম্বেলগুলির একজোড়া। আপনি যদি এখনও অতিরিক্ত ওজন তুলতে প্রস্তুত না বোধ করেন তবে আপনার শরীরের ওজন এখন আর চ্যালেঞ্জ নয়, ইলাস্টিক ব্যান্ডটি আপনার জন্য উপযুক্ত।
ব্যান্ডগুলি, অফুরন্ত অনুশীলন করে (আমরা পা, নিতম্ব, পেক্টোরালস, কাঁধ, বাইসপস, ট্রাইসেপস ... এমনকি পেটেও কাজ করতে পারি!) তারা সেই ফিট দর্শকদের জন্য দুর্দান্ত যে আপনি এটির ক্রমাগত বৈচিত্র্যময় রুটিনগুলি অনুভব করতে এবং বজায় রাখতে চান।
ব্যান্ডগুলি অত্যন্ত বহনযোগ্য। আপনি তাদের ভ্রমণ করতে পারেন, বাড়িতে, সৈকতে, হোটেলে ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন only কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল যদি আপনি আপনার আকৃতি এবং চলাচল সংশোধন না করে একা প্রশিক্ষণ দিতে যাচ্ছেন তবে কীভাবে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করা যায় তা জানা।
সুতরাং আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলির সুবিধাগুলি আপনার উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে জান এবং পরিবর্তিত হয়।
আমরা উপরের ট্রাঙ্ক, নিম্ন, নমনীয়তা নিয়ে কাজ করতে পারি ... শেষ পর্যন্ত সবকিছু নির্ভর করে আপনি যে ব্যান্ডগুলির সাথে গণনা করেন এবং আপনার কল্পনাটি কোথায় আসে তার উপর নির্ভর করে।
ওয়াইআরএক্স ফিটনেসে, আপনি প্রতিরোধের লিগগুলির একটি বিস্তৃত নির্বাচন পাবেন।
পোস্ট সময়: মে -10-2022